2 razy w

Simka,mam 12lat a mój czas na 1000m to 3:50 chciałbym zejść poniżej 3 minut, czasu na trening mam 4 miesiące.Biegam 4 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe abym osiągnął taki wynik??

Witam. jak w temacie. Regularnie pije zeilona herbate 2-4 razy na dzien. zemirzam rozpoczac cykl kreatynowy (storm z universala). Zielona herbata niby oczyszcza cialo z toksyn itp. Czy nie bedzie mi ona wyplukiwac kretki z organizmu?? Pozdro.

3 RAZY W TYGODNIU TRENNING OBWODOWY + BIEGANIE WTOREK I CZWARTEK BOKS TRENNING OBWODOWY 3 ĆWICZENIA NA PLECY 2X15 NA KAŻDĄ PARTIE 3 ĆWICZENIA NA KLATE 2X15 2 ĆWICZENIA NA NOGI ŁYDKA I UDO 2X15 1 BICEPS 2X15 TRICEPS 2X15 BARKI 2X15 BRZUCH 1X30 PO TYM 40 MIN BIEGU. 7.5 MIN BIEG 12KM/H 1.5 MIN MARSZ 7KM/H

witam mam takie ogólne pytanie jak robić mięśnie brzucha? mam małe doświadczenie w tych sprawach ale jak w ogóle zacząć? jakieś pół roku temu robiłem brzuszki (3 serie po 30-40 dwa razy w tygodniu). Dało to jakieś efekty ale nie na mięśnie skośne brzucha a na nich też mi zależy.

Witam. Potrzebuje rady i pomocy w ułożeniu treningu na 1000m 50m i podciaganie na drążku ostatnio biegałem jakies 7 miesięcy temu czasy na 1000m - 3,30 50m-7,2s drążek 18 razy teraz też rzuciłem palenie które też mnie dosć sporo ograniczało czy pomógłby mi ktoś jakoś to ogarnąć zależy mi na tym:)

Czy są jakieś suple/odżywki, które zmniejszają boleść mięśni i przyspieszają ich regeneracje? Sport jaki uprawiam to jazda rowerem po Kampinosie. Chodzi mi o to abym nie miał sztywnych i obolałych mięśni przez 3 dni. Jak to jest z dawkowaniem jeżeli trening mam 2 razy w tygodniu.

Witam szefostwo pytanie mam apropo FB dlaczego brac go przed posilkiem? "1 kapsułka 4 razy dziennie, 1/2 godz. przed posiłkami" jak on działa,ze nalezy go brac przed posiłkiem?

Witam, moje pytanie jest dość dziwne i proszę o odpowiedz osoby znajace sie na rzeczy ; D Chodzi o trening typowo masowy z połączeniem diety redukcyjnej oraz areobów (2-3 razy w tygodniu). Czy w ten sposób uda mi sie zgubic troche tłuszczyku i przybrać masy mięśniowej (lub zachować tą co jest)?

Witam mam 175cm wzrostu, waże 70kg i mam 19 lat. zapotrzebowanie: ogólne 2750kcal 140g b-560kcal 80g t -720kcal 367g ww - 1470kcal Siłownia 3 razy w tygodniu. Warzyw nie wpisałem do dzienniczka ale pamiętam o nich :). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ccb44d518e5405cacf6fa9a69aa1c07.jpg

witam mam takie pytanie otoz cwicze 4 razy w tyg. 1 dzien plecy i biceps 2 dzien klata i kaptur 3 dzien barki i triceps 4 dzien ? ? ? ? ? i mam pytanie czy w 4 dzien robic np nogi i brzuch i przedramie czy np znow robic klate?? tzn czy oplaaca sie robic klate 2x w tygodniu???

Czesc! Mam wielka prosbe mianowicie zakupilem : Bcaa Mega caps Olimpu, Creapure citrate Olimpu, Tauryne Mega caps Olimpu, i Glutagenix Biogenixa. I tutaj moje pytanie jak to dawkowac przy wadze 80kg i treningu 4-5 razy w tygodniu? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

prosze o podanie mi dobrego treningu na wyrzezbienie sześciopaka. Od razu mówie, ze nie mam piłki do cwiczen ;/ wiec prosze tylko cwiczenia bez żadnych akcesorii. Prosze mi takze powiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch.

Mam 17 lat i stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa, a dokładniej plecy wklęsło wypukłe, fizjoterapeuta powiedział, że można to naprawić i mam pytanie, mam podane ćwiczenia ale chciałbym się też zapisać na basen, ale nie wiem ile razy w tygodniu i jakim stylem pływać. Z góry dziękuję :P

czy u trzy letniego dziecka można stosować cetaphil?Nasz synek ma skaze białkową i alergie na olejek sojowy i na buzi od czasu do czasu pojawiają sie plamki i skórajest tam szorstka!kilka razy niał posmarowane tym kremem i buzia zrobiłasie idealna,ale czy na dłuższy czys jest to bezpieczne

Dobry wieczór :) Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?

Kupiłem : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html Zalecane dawkowanie 4 kapsułki 2 razy dziennie, najlepiej jedną porcję przed treningiem. 1 porcja przed treningiem, a druga? W jakim odstępie czasu najlepiej łyknąć?

Siema mam problem z przybraniem na masie i chciałbym was prosić abyście przesłali mi diete na mase przy świczeniy 2 razy w tygodniu ps jeśłi sie da

nie wiem co zrobic z moją klatką sila i wygląd idzie opornie do innych partii podam przyklad klatke na plaskiej skonczylem ostatnio na 55kg *6 ( 2 razy z pomocą ) a biceps skonczylem na 40kg*6 sam klatka slaba jest , co zrobic? doradzcie cos

Witam. Co sądzicie o tym, żeby pić ten produkt (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html) w czasie i po treningu? Dodam jeszcze, że trenuje dosyć często, 4-5 razy w tygodniu.

Siemka, potzrebuje pilnej pomocy w zrzuceniu kilku kilo... Biegam codziennie po 30minut, cztery razy w tygodniu na siłke... Jeśli bedzie trzeba to moge brać jakieś odżywki...